| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.6% | 458 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 11% | 731 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| бета Криптоксантин | 38.832 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 108 мг | 500 мг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.609 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 26.3% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.6% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 10.994 мкг | 50 мкг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6627 мг | 20 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.02 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 8.9% | 912 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Натрий, Na | 886.15 мг | 1300 мг | 68.2% | 54.9% | 147 г |
| Сера, S | 181.12 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 862.3 мг | 2300 мг | 37.5% | 30.2% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 38.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2130 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 8.012 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Селен, Se | 28.976 мкг | 55 мкг | 52.7% | 42.4% | 190 г |
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10823 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6536 мг | 12 мг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность творог плавленный составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».