| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.4 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.7% | 430 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 12.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 12.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.302 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.335 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.929 мг | 20 мг | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.02 мг | 2500 мг | 24.5% | 19.7% | 408 г |
| Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Натрий, Na | 1289.31 мг | 1300 мг | 99.2% | 79.7% | 101 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Хлор, Cl | 2009 мг | 2300 мг | 87.3% | 70.2% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 528 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.792 мг | 18 мг | 21.1% | 17% | 475 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 47.5% | 169 г |
| Литий, Li | 41.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4095 мг | 2 мг | 20.5% | 16.5% | 488 г |
| Медь, Cu | 259.89 мкг | 1000 мкг | 26% | 20.9% | 385 г |
| Молибден, Mo | 7.819 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32738 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21019 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.0263 мг | 12 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».