Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
Тыква (Жарка) | 350 г |
Петрушка (Жарка) | 35 г |
Укроп (Жарка) | 35 г |
Лук репчатый (Жарка) | 226 г |
Сыр адыгейский | 96 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.5% | 420 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Вода | 176 г | 2273 г | 7.7% | 7% | 1291 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.8% | 481 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 37.5% | 241 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3222 мг | 20 мг | 41.6% | 37.6% | 240 г |
Ниацин | 7.332 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.85 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
Кальций, Ca | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
Магний, Mg | 68.11 мг | 400 мг | 17% | 15.4% | 587 г |
Натрий, Na | 249.85 мг | 1300 мг | 19.2% | 17.4% | 520 г |
Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.9% | 649 г |
Хлор, Cl | 269.75 мг | 2300 мг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 68.7% | 132 г |
Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1732 г |
Медь, Cu | 138.04 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.5% | 724 г |
Молибден, Mo | 8.116 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12419 г |
Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 32.1% | 282 г |
Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 9% | 996 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
Валин | 0.908 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
Лизин | 1.845 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
Треонин | 0.779 г | ~ | |||
Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аланин | 0.914 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.647 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.707 г | ~ | |||
Серин | 0.707 г | ~ | |||
Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.868 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с тыквой, зеленью и сыром составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».