| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2745 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 150.4 мг | 500 мг | 30.1% | 31% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 17.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.791 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 13.4% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 12.277 мкг | 50 мкг | 24.6% | 25.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4792 мг | 20 мг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.8% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2532 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Натрий, Na | 81.87 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.5% | 1588 г |
| Сера, S | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 16.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 91.92 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 9.6% | 1071 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 60.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Медь, Cu | 48.91 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
| Селен, Se | 18.803 мкг | 55 мкг | 34.2% | 35.2% | 293 г |
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12342 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.654 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат"Утренний" составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».