| Крупа манная | 200 г |
| Сок апельсиновый | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 7.1% | 473 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.97 мг | 90 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.115 мг | 15 мг | 34.1% | 11.4% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.235 мг | 20 мг | 6.2% | 2.1% | 1619 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6887 г |
| Кремний, Si | 2.096 мг | 30 мг | 7% | 2.3% | 1431 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3738 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25948 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3611 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 1.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3297 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 7.605 мкг | 10 мкг | 76.1% | 25.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Медь, Cu | 28.44 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3516 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.1% | 1621 г |
| Никель, Ni | 3.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12249 г |
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.087 г | ~ |
Энергетическая ценность апельсиновый манник составляет 298,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».