| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 162 г |
| Сыр Адыгейский | 109 г |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 42 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Клетчатка. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 123.41 мг | 500 мг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.771 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.1% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2077 мг | 20 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2472 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Натрий, Na | 223.13 мг | 1300 мг | 17.2% | 10.3% | 583 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1533 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 26.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Медь, Cu | 36.41 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2746 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Селен, Se | 13.907 мкг | 55 мкг | 25.3% | 15.2% | 395 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с адыгейским сыром составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».