| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.749 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.97 мг | 15 мг | 26.5% | 11.8% | 378 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.645 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9541 мг | 20 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.34 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Кальций, Ca | 122.63 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Натрий, Na | 503.11 мг | 1300 мг | 38.7% | 17.2% | 258 г |
| Сера, S | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 8.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 681.75 мг | 2300 мг | 29.6% | 13.1% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 739.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4.1% | 1081 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 5.903 мкг | 10 мкг | 59% | 26.2% | 169 г |
| Литий, Li | 63.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Медь, Cu | 158.23 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Молибден, Mo | 8.439 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Никель, Ni | 4.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 449.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.475 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11658 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.945 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.498 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с чесноком и сыром***** составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».