| Lachs/Lidl лосось | 600 г |
| Масло рапсовое | 18 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 184 г |
| Шпинат / Kaufland | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 36.4% | 655 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 42.1% | 566 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 8.1% | 2983 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.9 мкг | 900 мкг | 31.9% | 76% | 314 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 26.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 28.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.534 мкг | 400 мкг | 13.1% | 31.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 8.8% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 45.5% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 227.7 мкг | 120 мкг | 189.8% | 451.9% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5329 мг | 20 мг | 27.7% | 66% | 361 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.11 мг | 2500 мг | 15.8% | 37.6% | 634 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 17.6% | 1360 г |
| Магний, Mg | 51.02 мг | 400 мг | 12.8% | 30.5% | 784 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 12.4% | 1918 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 27.1% | 880 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 42.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 10.5% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 17.6% | 1348 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 24.5% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 38.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 3.431 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.7% | 2040 г |
| Никель, Ni | 5.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.371 мкг | 55 мкг | 4.3% | 10.2% | 2320 г |
| Фтор, F | 243.42 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 14.5% | 1643 г |
| Хром, Cr | 31.55 мкг | 50 мкг | 63.1% | 150.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 12.6% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 16.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Lachs mit Spinat составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».