| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Сливовое масло | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.5% | 824 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.3% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.149 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.177 мг | 15 мг | 54.5% | 47.2% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 2.519 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1985 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9637 мг | 20 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9594 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 28.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2744 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 15.8% | 546 г |
| Медь, Cu | 45.57 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7338 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14398 г |
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6120 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3225 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».