| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 14% | 501 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 150.6 мг | 500 мг | 30.1% | 21% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 19.1% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.987 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.743 мг | 15 мг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 12.246 мкг | 50 мкг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7043 мг | 20 мг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.12 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2780 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Сера, S | 106.99 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 109.96 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Кобальт, Co | 10.886 мкг | 10 мкг | 108.9% | 76% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Селен, Se | 18.935 мкг | 55 мкг | 34.4% | 24% | 290 г |
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9985 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.7762 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и помидорами составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».