| Lachs/Lidl лосось | 164 г |
| Масло рапсовое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 96.1% | 310 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 98.2% | 304 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 8.1% | 3757 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17% | 1741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 59.1% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 53.4% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 4.2% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 52.2% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1386 мг | 20 мг | 60.7% | 181.2% | 165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.36 мг | 2500 мг | 21.7% | 64.8% | 461 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5163 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 24.2% | 1239 г |
| Натрий, Na | 58.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.4% | 2237 г |
| Сера, S | 258.27 мг | 1000 мг | 25.8% | 77% | 387 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 101.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 213.07 мг | 2300 мг | 9.3% | 27.8% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 17% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 22.1% | 1355 г |
| Никель, Ni | 7.748 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 555.28 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 41.5% | 720 г |
| Хром, Cr | 71.02 мкг | 50 мкг | 142% | 423.9% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.9039 мг | 12 мг | 7.5% | 22.4% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 19.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Lachs жаренный составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».