| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 430 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 100 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Вода | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 28.4% | 306 г |
| бета Каротин | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 29.7% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 20.9% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.531 мкг | 3 мкг | 217.7% | 189.3% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.666 мкг | 10 мкг | 86.7% | 75.4% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5804 мг | 20 мг | 32.9% | 28.6% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Натрий, Na | 232.85 мг | 1300 мг | 17.9% | 15.6% | 558 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 10.4% | 832 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 15% | 577 г |
| Хлор, Cl | 414.65 мг | 2300 мг | 18% | 15.7% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Йод, I | 26.4 мкг | 150 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Кобальт, Co | 12.338 мкг | 10 мкг | 123.4% | 107.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 6.4% | 1350 г |
| Медь, Cu | 147.93 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11727 г |
| Фтор, F | 779.73 мкг | 4000 мкг | 19.5% | 17% | 513 г |
| Хром, Cr | 30.64 мкг | 50 мкг | 61.3% | 53.3% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия тушеная составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».