| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 140 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13% | 778 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.8% | 565 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 6.5% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 13.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.532 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4385 мг | 20 мг | 27.2% | 27.4% | 368 г |
| Ниацин | 3.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7199 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Натрий, Na | 352.78 мг | 1300 мг | 27.1% | 27.3% | 369 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9.1% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2209 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 6.742 мкг | 10 мкг | 67.4% | 67.9% | 148 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3853 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 99.48 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4021 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.9546 мг | 12 мг | 8% | 8.1% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с помидорами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».