| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Картофель (Жарка из варёного) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 82.5 мг | 500 мг | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12.4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 17.7% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.92 мг | 90 мг | 43.2% | 42.3% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 6.709 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.1% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.697 мг | 20 мг | 13.5% | 13.2% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.13 мг | 2500 мг | 15.6% | 15.3% | 639 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3998 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2144 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Сера, S | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 7.8% | 1247 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 12.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 95.82 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 7.413 мкг | 10 мкг | 74.1% | 72.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1235 г |
| Медь, Cu | 146.16 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.6% | 925 г |
| Селен, Se | 10.629 мкг | 55 мкг | 19.3% | 18.9% | 517 г |
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9872 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.7% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.7089 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель жареный с перцем составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».