| Морковь, желтая (Жарка) | 317 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 107 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 1.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 8.4% | 527 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.115 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.084 мг | 15 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.523 мкг | 50 мкг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6583 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.4 мг | 2500 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 77.13 мг | 400 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Натрий, Na | 419.76 мг | 1300 мг | 32.3% | 14.2% | 310 г |
| Сера, S | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2792 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 624.93 мг | 2300 мг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.694 мг | 18 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.668 мкг | 10 мкг | 36.7% | 16.2% | 273 г |
| Литий, Li | 5.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4627 мг | 2 мг | 73.1% | 32.2% | 137 г |
| Медь, Cu | 231.35 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 10.2% | 432 г |
| Молибден, Mo | 20.151 мкг | 70 мкг | 28.8% | 12.7% | 347 г |
| Никель, Ni | 5.746 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5932 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.3992 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.556 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные морковные котлеты составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».