| Капуста белокочанная (Запекание) | 1400 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 40 г |
| соль морская | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
Нашинковать Все перемешать и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.5% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 43.11 мг | 500 мг | 8.6% | 11.5% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 10% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.223 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 31.6% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 89.1% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6746 мг | 20 мг | 8.4% | 11.2% | 1194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 15% | 894 г |
| Кальций, Ca | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.6% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1964 г |
| Натрий, Na | 231.58 мг | 1300 мг | 17.8% | 23.8% | 561 г |
| Сера, S | 79.25 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.5% | 1262 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 15.2% | 874 г |
| Хлор, Cl | 283.26 мг | 2300 мг | 12.3% | 16.4% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 1993 г |
| Йод, I | 20.8 мкг | 150 мкг | 13.9% | 18.6% | 721 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 59% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 13.1% | 1024 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 11.857 мкг | 70 мкг | 16.9% | 22.6% | 590 г |
| Селен, Se | 4.169 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.1% | 1319 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22535 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15.4% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.8677 мг | 12 мг | 7.2% | 9.6% | 1383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».