| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Крупа манная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 82.98 мг | 500 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.267 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 16.6% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.446 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7107 мг | 20 мг | 18.6% | 11.2% | 539 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Натрий, Na | 66.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1950 г |
| Сера, S | 180.7 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 13% | 464 г |
| Хлор, Cl | 112.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 8.774 мкг | 10 мкг | 87.7% | 52.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 69.72 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.355 мкг | 55 мкг | 46.1% | 27.8% | 217 г |
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10630 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6531 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.794 г | ~ | |||
| Пролин | 1.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники с манкой составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».