| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Изюм | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.906 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 7.866 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2368 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.08 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Кальций, Ca | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Магний, Mg | 67.94 мг | 400 мг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3490 г |
| Сера, S | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 10.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 62.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.8% | 464 г |
| Марганец, Mn | 1.0673 мг | 2 мг | 53.4% | 24.2% | 187 г |
| Медь, Cu | 146.35 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.6% | 683 г |
| Молибден, Mo | 2.894 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Селен, Se | 11.626 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.6% | 473 г |
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10485 г |
| Цинк, Zn | 1.0046 мг | 12 мг | 8.4% | 3.8% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | min 16.8 г | 5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожное низкокалорийное составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».