Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики "Мамины". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики "Мамины"

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Яйцо куриное 47 г
Масло подсолнечное 17 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Кефир био "Сельские мотивы" 1% 100 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики "Мамины"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.2% 1333 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.5% 1000 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.8% 820 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 1.1% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 1.9% 2922 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.2% 1714 г
Витамин В4, холин 45.12 мг 500 мг 9% 5% 1108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 3.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.007 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 3997 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 3.6% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.858 мг 15 мг 12.4% 6.9% 807 г
Витамин Н, биотин 3.505 мкг 50 мкг 7% 3.9% 1427 г
Витамин РР, НЭ 1.4456 мг 20 мг 7.2% 4% 1384 г
Макроэлементы
Калий, K 100.47 мг 2500 мг 4% 2.2% 2488 г
Кальций, Ca 54.47 мг 1000 мг 5.4% 3% 1836 г
Кремний, Si 1.113 мг 30 мг 3.7% 2.1% 2695 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3742 г
Натрий, Na 31.12 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4177 г
Сера, S 45.59 мг 1000 мг 4.6% 2.6% 2193 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 5.2% 1080 г
Хлор, Cl 59.99 мг 2300 мг 2.6% 1.4% 3834 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 25.05 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 2.1% 2727 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 8.9% 620 г
Марганец, Mn 0.1634 мг 2 мг 8.2% 4.6% 1224 г
Медь, Cu 39.52 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2530 г
Молибден, Mo 5.857 мкг 70 мкг 8.4% 4.7% 1195 г
Селен, Se 5.176 мкг 55 мкг 9.4% 5.2% 1063 г
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21810 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики "Мамины" составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов