| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3481 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 16.9% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 8.298 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7574 мг | 20 мг | 13.8% | 11.9% | 725 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2465 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10806 г |
| Сера, S | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.89 мг | 18 мг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 31.5% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2992 мг | 2 мг | 15% | 12.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 251.57 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 21.7% | 398 г |
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4700 г |
| Цинк, Zn | 1.0383 мг | 12 мг | 8.7% | 7.5% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».