| Капуста белокочанная (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 17.3% | 946 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.4% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 46.47 мг | 500 мг | 9.3% | 15.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 34.9% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 4.9% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.205 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.4% | 1560 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 69.4% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4041 мг | 20 мг | 7% | 11.4% | 1424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 15.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 237.6 мг | 1300 мг | 18.3% | 29.8% | 547 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.3% | 1594 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 16.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 308.8 мг | 2300 мг | 13.4% | 21.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2032 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 77.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1307 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.8% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 9.903 мкг | 70 мкг | 14.1% | 23% | 707 г |
| Селен, Se | 4.306 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.7% | 1277 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19940 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.6% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 8.8% | 1858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».