Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая с тыквой

Рисовая каша на молоке 200 г
Тыква отварная по 1-210 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2297 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.8% 3619 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 26.1% 523 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 1.8% 7602 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 13.8% 989 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 14.9% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.5% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 1.8% 7499 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.67 мг 2500 мг 3% 4.1% 3304 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7505 г
Натрий, Na 116 мг 1300 мг 8.9% 12.1% 1121 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».