| Кефир 1% | 180 г |
| Вода | 40 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 7.9% | 482 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 63.75 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.556 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.416 мг | 15 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1165 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Кремний, Si | 2.131 мг | 30 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2876 г |
| Натрий, Na | 284.44 мг | 1300 мг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Сера, S | 63.23 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
| Хлор, Cl | 377.84 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 9.378 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Селен, Se | 6.652 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13285 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6027 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».