| Картофель | 800 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук зеленый, только зелень | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.064 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 20.3% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 13.7% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5771 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.53 мг | 2500 мг | 20.1% | 19.8% | 496 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7077 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1868 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 22071 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3648 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 6.5% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 49.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 42.1% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 8% | 1237 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 16.8% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3639 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».