Калорийность Нут. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	7%	394 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	2.9%	933 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	7.5%	365 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	19765 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	0.6%	4478 г
бета Каротин	40 мг	5 мг	800%	219.8%	13 г
Витамин В1, тиамин	0.477 мг	1.5 мг	31.8%	8.7%	314 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	3.2%	849 г
Витамин В4, холин	95.2 мг	500 мг	19%	5.2%	525 г
Витамин В5, пантотеновая	1.588 мг	5 мг	31.8%	8.7%	315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.535 мг	2 мг	26.8%	7.4%	374 г
Витамин В9, фолаты	557 мкг	400 мкг	139.3%	38.3%	72 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	1.2%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.82 мг	15 мг	5.5%	1.5%	1829 г
Витамин РР, НЭ	1.541 мг	20 мг	7.7%	2.1%	1298 г
Ниацин	1.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	875 мг	2500 мг	35%	9.6%	286 г
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%	2.9%	952 г
Магний, Mg	115 мг	400 мг	28.8%	7.9%	348 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5417 г
Фосфор, P	366 мг	800 мг	45.8%	12.6%	219 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.24 мг	18 мг	34.7%	9.5%	288 г
Марганец, Mn	2.204 мг	2 мг	110.2%	30.3%	91 г
Медь, Cu	0.85 мкг	1000 мкг	0.1%		117647 г
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	4.1%	671 г
Цинк, Zn	3.43 мг	12 мг	28.6%	7.9%	350 г

Энергетическая ценность Нут составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».