| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 185 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 13.2% | 797 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 111.67 мг | 500 мг | 22.3% | 23.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 16.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.585 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 18.1% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.027 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.3% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9706 мг | 20 мг | 9.9% | 10.5% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.3% | 937 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Натрий, Na | 85.52 мг | 1300 мг | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Сера, S | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.3% | 1133 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 18% | 590 г |
| Хлор, Cl | 145.62 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 10.3% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 4.337 мкг | 10 мкг | 43.4% | 45.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12903 г |
| Медь, Cu | 40.28 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.4% | 1126 г |
| Селен, Se | 13.32 мкг | 55 мкг | 24.2% | 25.6% | 413 г |
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11013 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7302 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Амлет 2 составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».