Рецепт Фасоль консервированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль консервированная

Фасоль, зерно	90 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.3%	1169 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.2%	9333 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.2%	1500 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	21.6%	500 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.5%	3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	11.1%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.4%	3214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	8%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	15.1%	717 г
Витамин В9, фолаты	27.931 мкг	400 мкг	7%	7.6%	1432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8065 г
Витамин РР, НЭ	1.9862 мг	20 мг	9.9%	10.7%	1007 г
Макроэлементы
Калий, K	341.38 мг	2500 мг	13.7%	14.8%	732 г
Кальций, Ca	49.66 мг	1000 мг	5%	5.4%	2014 г
Кремний, Si	28.552 мг	30 мг	95.2%	102.9%	105 г
Магний, Mg	32.66 мг	400 мг	8.2%	8.9%	1225 г
Натрий, Na	13.03 мг	1300 мг	1%	1.1%	9977 г
Сера, S	50.03 мг	1000 мг	5%	5.4%	1999 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	20.1%	537 г
Хлор, Cl	18.97 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12124 г
Микроэлементы
Бор, B	152.1 мкг	~
Ванадий, V	58.97 мкг	~
Железо, Fe	1.832 мг	18 мг	10.2%	11%	983 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	2.7%	3989 г
Кобальт, Co	5.803 мкг	10 мкг	58%	62.7%	172 г
Марганец, Mn	0.417 мг	2 мг	20.9%	22.6%	480 г
Медь, Cu	180.41 мкг	1000 мкг	18%	19.5%	554 г
Молибден, Mo	12.228 мкг	70 мкг	17.5%	18.9%	572 г
Селен, Se	7.728 мкг	55 мкг	14.1%	15.2%	712 г
Фтор, F	82.62 мкг	4000 мкг	2.1%	2.3%	4841 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	6.7%	1613 г
Цинк, Zn	0.9962 мг	12 мг	8.3%	9%	1205 г

Энергетическая ценность Фасоль консервированная составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок