Мой здоровый рацион

Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лапша куриная

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода 3000 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.9% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.9% 12167 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 26.2% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 3.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 9.1% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 8.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 13.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 0.959 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 41710 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 9.1% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.6% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 2.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 10.4% 5974 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9206 мг 20 мг 4.6% 28% 2172 г
Макроэлементы
Калий, K 16.32 мг 2500 мг 0.7% 4.3% 15319 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 15576 г
Кремний, Si 0.124 мг 30 мг 0.4% 2.4% 24194 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 9.8% 6319 г
Натрий, Na 121.37 мг 1300 мг 9.3% 56.7% 1071 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 11% 5528 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 8.5% 7080 г
Хлор, Cl 194.5 мг 2300 мг 8.5% 51.8% 1183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 4.9% 11921 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 29412 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 62.8% 976 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 7.9% 7968 г
Медь, Cu 29.66 мкг 1000 мкг 3% 18.3% 3372 г
Молибден, Mo 0.731 мкг 70 мкг 1% 6.1% 9576 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 103.71 мкг 4000 мкг 2.6% 15.9% 3857 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 9.1% 6579 г
Цинк, Zn 0.1838 мг 12 мг 1.5% 9.1% 6529 г

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».