| Горох, зерно (Варка) | 1000 г |
| Вода | 4000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Абхазская аджика Амца | 3 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.2% | 909 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2722 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.6% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 16.7% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 14% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.4% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 10.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1942 мг | 20 мг | 6% | 11% | 1675 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3481 г |
| Кремний, Si | 15.761 мг | 30 мг | 52.5% | 96.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 10.5% | 1756 г |
| Натрий, Na | 81.39 мг | 1300 мг | 6.3% | 11.6% | 1597 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2603 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 15.1% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 140.9 мг | 2300 мг | 6.1% | 11.2% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 13.6% | 1347 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 48% | 383 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3412 мг | 2 мг | 17.1% | 31.4% | 586 г |
| Медь, Cu | 145.96 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 26.8% | 685 г |
| Молибден, Mo | 16.198 мкг | 70 мкг | 23.1% | 42.5% | 432 г |
| Никель, Ni | 46.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.492 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.3% | 2207 г |
| Стронций, Sr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4864 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».