| Чечевица, зерно | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.5% | 623 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.462 мкг | 400 мкг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8462 мг | 20 мг | 14.2% | 9.3% | 703 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Кальций, Ca | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Кремний, Si | 36.923 мг | 30 мг | 123.1% | 80.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| Сера, S | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.485 мг | 18 мг | 30.5% | 19.9% | 328 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 36.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.5515 мг | 2 мг | 27.6% | 18% | 363 г |
| Медь, Cu | 312.82 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 20.4% | 320 г |
| Молибден, Mo | 37.692 мкг | 70 мкг | 53.8% | 35% | 186 г |
| Никель, Ni | 74.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.815 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.6% | 560 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 138.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.2708 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная каша составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».