| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 226 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 83 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| мука блинная | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.324 мг | 15 мг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.798 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2127 мг | 20 мг | 6.1% | 2.8% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 68.98 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Натрий, Na | 163.83 мг | 1300 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Сера, S | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2442 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 268.85 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2130 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.5448 мг | 2 мг | 27.2% | 12.7% | 367 г |
| Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1578 г |
| Селен, Se | 3.542 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7152 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с овсянкой и зеленым луком составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».