| Укроп | 23 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Огурец, грунтовый | 177 г |
| Перец сладкий | 112 г |
| Помидоры (томаты) | 220 г |
| Капуста белокочанная | 76 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 53.9% | 599 г |
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 58.1% | 555 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 14.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 20.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.188 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.65 мг | 90 мг | 62.9% | 202.9% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 10% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 52.3% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.39 мг | 2500 мг | 9% | 29% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 10% | 3264 г |
| Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 3.9% | 8380 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 13.9% | 2313 г |
| Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.8% | 6487 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11062 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 13.2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 13.2% | 2442 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 95.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 28.7% | 1123 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 27.1% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.7% | 1640 г |
| Селен, Se | 24.182 мкг | 55 мкг | 44% | 141.9% | 227 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 42.07 мкг | 50 мкг | 84.1% | 271.3% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5175 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.07.13 составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».