| Яйцо куриное | 200 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9% | 481 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7% | 615 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.9% | 333 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 107.35 мг | 500 мг | 21.5% | 9.3% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 9.9% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.387 мкг | 400 мкг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 8.506 мкг | 50 мкг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3426 мг | 20 мг | 21.7% | 9.3% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.34 мг | 2500 мг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Кальций, Ca | 153.23 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
| Кремний, Si | 38.655 мг | 30 мг | 128.9% | 55.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Натрий, Na | 516.36 мг | 1300 мг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Сера, S | 157.7 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 320.4 мг | 800 мг | 40.1% | 17.3% | 250 г |
| Хлор, Cl | 592.92 мг | 2300 мг | 25.8% | 11.1% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 205.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.897 мг | 18 мг | 21.7% | 9.3% | 462 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 12.389 мкг | 10 мкг | 123.9% | 53.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.6117 мг | 2 мг | 30.6% | 13.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 292.8 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 12.6% | 342 г |
| Молибден, Mo | 20.42 мкг | 70 мкг | 29.2% | 12.6% | 343 г |
| Селен, Se | 25.493 мкг | 55 мкг | 46.4% | 20% | 216 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9599 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Цинк, Zn | 2.1619 мг | 12 мг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тортилья с фасолью составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».