| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 175 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Соус соевый Kikkoman | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 25.8% | 300 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 144.1 г | 2273 г | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6368 мг | 20 мг | 58.2% | 45.2% | 172 г |
| Ниацин | 9.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.13 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2424 г |
| Магний, Mg | 83.73 мг | 400 мг | 20.9% | 16.2% | 478 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2606 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 9.488 мкг | 10 мкг | 94.9% | 73.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 11.596 мкг | 70 мкг | 16.6% | 12.9% | 604 г |
| Хром, Cr | 26.36 мкг | 50 мкг | 52.7% | 40.9% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.3705 мг | 12 мг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.976 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.128 г | ~ | |||
| Лизин | 2.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.943 г | ~ | |||
| Треонин | 1.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 1.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.087 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка-гриль с кунжутом составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».