| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 252 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 651 г |
| Вода | 530 г |
| Масло "Valio" | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.359 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1507 мг | 20 мг | 20.8% | 18.9% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.78 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7057 г |
| Кремний, Si | 14.393 мг | 30 мг | 48% | 43.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 48.32 мг | 400 мг | 12.1% | 11% | 828 г |
| Натрий, Na | 487.38 мг | 1300 мг | 37.5% | 34.1% | 267 г |
| Сера, S | 131.09 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Хлор, Cl | 721.91 мг | 2300 мг | 31.4% | 28.5% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Медь, Cu | 170.45 мкг | 1000 мкг | 17% | 15.4% | 587 г |
| Молибден, Mo | 7.431 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Селен, Se | 12.676 мкг | 55 мкг | 23% | 20.9% | 434 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9648 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 7.1% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с индейкой СВ (09.07.13) составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».