| Огурец соленый | 70 г |
| Сыр прибалтийский | 27 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Горбуша | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 18.9% | 466 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 60.62 мг | 500 мг | 12.1% | 10.7% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 17.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.806 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.793 мкг | 3 мкг | 93.1% | 82% | 107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.013 мкг | 10 мкг | 70.1% | 61.8% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0007 мг | 20 мг | 30% | 26.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 825 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Натрий, Na | 509.73 мг | 1300 мг | 39.2% | 34.5% | 255 г |
| Сера, S | 150.09 мг | 1000 мг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 22.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Йод, I | 32.04 мкг | 150 мкг | 21.4% | 18.9% | 468 г |
| Кобальт, Co | 12.817 мкг | 10 мкг | 128.2% | 113% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.3% | 2731 г |
| Селен, Se | 28.582 мкг | 55 мкг | 52% | 45.8% | 192 г |
| Фтор, F | 275.56 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Хром, Cr | 35.25 мкг | 50 мкг | 70.5% | 62.1% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель с сологурцами и сыром составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».