| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Огурец, парниковый | 229 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 27.7% | 731 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.968 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 16.4% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 23.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3983 мг | 20 мг | 32% | 64.8% | 313 г |
| Ниацин | 4.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 20% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3303 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 9.3% | 2193 г |
| Натрий, Na | 428.02 мг | 1300 мг | 32.9% | 66.6% | 304 г |
| Сера, S | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 20% | 1007 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 29.8% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 8.7% | 2317 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6192 г |
| Медь, Cu | 6.11 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16367 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25114 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 30769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из тунца и пекинской капусты составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».