| Сыворотка творожная | 435 г |
| Манго, сырое | 400 г |
| Семена льна | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 4.3% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 14.6% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 12.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.59 мкг | 400 мкг | 5.4% | 12.9% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 12.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 46.8% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 7.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4606 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.95 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.6% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.1% | 2625 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3422 г |
| Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 5801 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 15.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 34.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 1.9% | 12162 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4193 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.3% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 21.3% | 1128 г |
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 11777 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3610 г |
Энергетическая ценность смуси на сыворотке составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».