| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 28.7% | 589 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2725 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.444 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.8% | 2169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 14.2% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 18.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9776 мг | 20 мг | 39.9% | 67.3% | 251 г |
| Ниацин | 5.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 536.89 мг | 1300 мг | 41.3% | 69.6% | 242 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 21.1% | 800 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 29.5% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2125 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4739 г |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.0511 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 23483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца, пекинской капусты и огурца составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».