| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 9.7% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 14.9% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 25.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0153 мг | 20 мг | 5.1% | 8.3% | 1970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.2% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 20.9% | 774 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2639 г |
| Натрий, Na | 53.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.8% | 2409 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 19.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 128.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 9.1% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16822 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 11.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 15.7% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28169 г |
| Медь, Cu | 13.93 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7179 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.6% | 1186 г |
| Селен, Se | 2.361 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7% | 2330 г |
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16942 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт домашний маложирный составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».