| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Салат | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 23.1% | 784 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 24.6% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 38.5% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 25.7% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 35.8% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4737 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.6% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2705 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2148 г |
| Натрий, Na | 646.42 мг | 1300 мг | 49.7% | 89.9% | 201 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11442 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.5% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 957.8 мг | 2300 мг | 41.6% | 75.2% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2105 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 64.9% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 15.7% | 1151 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 5.646 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1240 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21448 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 20.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, салата, редиса, укропа и лука с майонезом составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».