| Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.2% | 333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 34.09 мг | 500 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.306 мкг | 400 мкг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2153 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.46 мг | 2500 мг | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 90.11 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 60.46 мг | 400 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Натрий, Na | 246.09 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.553 мг | 18 мг | 19.7% | 12.6% | 507 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.6176 мг | 2 мг | 30.9% | 19.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 273.18 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 17.4% | 366 г |
| Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Цинк, Zn | 1.3229 мг | 12 мг | 11% | 7% | 907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с чесноком составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».