| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 28.5% | 256 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 8% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 107.65 мг | 500 мг | 21.5% | 15.7% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 25.8% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 20.6% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 14.164 мкг | 50 мкг | 28.3% | 20.6% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1858 мг | 20 мг | 75.9% | 55.3% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6916 г |
| Магний, Mg | 87.89 мг | 400 мг | 22% | 16% | 455 г |
| Натрий, Na | 340.03 мг | 1300 мг | 26.2% | 19.1% | 382 г |
| Сера, S | 264.99 мг | 1000 мг | 26.5% | 19.3% | 377 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 14.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 616.35 мг | 2300 мг | 26.8% | 19.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 17.125 мкг | 10 мкг | 171.3% | 124.9% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 109.95 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 910 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7487 г |
| Фтор, F | 184.14 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2172 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Цинк, Zn | 2.9159 мг | 12 мг | 24.3% | 17.7% | 412 г |
Энергетическая ценность куриная грудка отварная составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».