| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Масло льняное | 10 г |
0000000ьььььььььььь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.6% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 32.2% | 920 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 34.9% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 19.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.14 мг | 90 мг | 76.8% | 227.2% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 8.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 61.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.716 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.74 мг | 2500 мг | 8.8% | 26% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4355 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 10.4% | 2843 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20249 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8264 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2804 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 73.1% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 18% | 1653 г |
| Медь, Cu | 70.37 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.7% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.6% | 1575 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22267 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 23.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5964 г |
Энергетическая ценность летняя овощная смесь составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».