| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 310 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Хлеб белый, тосты | 17 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 218 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| подсолнечное масло Слобода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 6.3% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.352 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 15.4% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9317 мг | 20 мг | 29.7% | 12.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2181 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1764 г |
| Натрий, Na | 322.47 мг | 1300 мг | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Сера, S | 115.48 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 866 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 455.08 мг | 2300 мг | 19.8% | 8% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 4.6% | 886 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 16.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| Медь, Cu | 93.75 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.1% | 976 г |
| Селен, Se | 3.27 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11252 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.5285 мг | 12 мг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».