| Масло рапсовое | 5 г |
| Минтай (Припускание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 22.3% | 434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8911 мг | 20 мг | 29.5% | 28.6% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
| Магний, Mg | 45.78 мг | 400 мг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Натрий, Na | 22.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5768 г |
| Сера, S | 217.72 мг | 1000 мг | 21.8% | 21.1% | 459 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 23.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 211.31 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.9% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2281 г |
| Йод, I | 192.1 мкг | 150 мкг | 128.1% | 124.1% | 78 г |
| Кобальт, Co | 19.21 мкг | 10 мкг | 192.1% | 186.1% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1561 г |
| Медь, Cu | 166.49 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 16.1% | 601 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Фтор, F | 896.48 мкг | 4000 мкг | 22.4% | 21.7% | 446 г |
| Хром, Cr | 70.44 мкг | 50 мкг | 140.9% | 136.5% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.4344 мг | 12 мг | 12% | 11.6% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай в мультиварке составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».