| Овощная смесь | 800 г |
| Говядина, вырезка | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 5% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.213 мкг | 3 мкг | 40.4% | 30.9% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6342 мг | 20 мг | 18.2% | 13.9% | 550 г |
| Ниацин | 2.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3895 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Сера, S | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 8.4% | 912 г |
| Хлор, Cl | 27.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 25% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 5.413 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Никель, Ni | 4.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.512 мг | 12 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
Энергетическая ценность Говядина с овощами составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».