| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11% | 555 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 20.5% | 299 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4765 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.217 мкг | 400 мкг | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0187 мг | 20 мг | 15.1% | 9.2% | 663 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401 мг | 2500 мг | 16% | 9.8% | 623 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Кремний, Si | 48.193 мг | 30 мг | 160.6% | 98.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Натрий, Na | 972.47 мг | 1300 мг | 74.8% | 45.7% | 134 г |
| Сера, S | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 1483.49 мг | 2300 мг | 64.5% | 39.4% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 367.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.034 мг | 18 мг | 39.1% | 23.9% | 256 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 44.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.7229 мг | 2 мг | 36.1% | 22.1% | 277 г |
| Медь, Cu | 427.25 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 26.1% | 234 г |
| Молибден, Mo | 49.337 мкг | 70 мкг | 70.5% | 43.1% | 142 г |
| Никель, Ni | 96.988 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.807 мкг | 55 мкг | 21.5% | 13.1% | 466 г |
| Титан, Ti | 180.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7639 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 7.9% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.4867 мг | 12 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».