| Мука Ржаная | 180 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.3% | 1251 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 47.31 мг | 500 мг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 7.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.103 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.641 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8449 мг | 20 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 87.82 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3587 г |
| Натрий, Na | 50.51 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Сера, S | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2430 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 9.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 90.51 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 16.5% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 18.33 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5456 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Селен, Se | 5.346 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20131 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».