| Мука Ржаная | 100 г |
| Мука Гречневая | 80 г |
| Мука Соевая | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 17.06 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.614 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2162 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4323 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.88 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 91.08 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Натрий, Na | 37.59 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3458 г |
| Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4771 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 8.67 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11534 г |
| Молибден, Mo | 3.614 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1937 г |
| Селен, Se | 1.446 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3804 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27663 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
Энергетическая ценность Блины рженые гречневые 100/80 составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».